#外食族 也能吃到均衡嗎？
外食也是可以想辦法
湊齊六大🈺️養素喲✅
㊙️訣：
1.避免單一攝取某種類
（例如：聽說吃地瓜可減肥，就一直吃）
2.三大營養素：蛋白質、碳水化合物、脂質
（聽說要低油，就完全水煮不加任何一滴油🚫不！我們是需要好脂肪的🚫）
3.必須營養素：維生素、纖維質、礦物質
（維生素B,C是水溶性的，不管是流失還是代謝都快，而這些又來自大量蔬果，你今天吃幾份了呢？）
4.水，即使我們攝取了好多好營養，但缺水狀況下身體是無法代謝的（請以體型計算水量，請專業指導員協助）
5.紀錄📝每天飲食
6.使用營養輔助品協助自己最難攝取的項目
✅不管是飲食，還是身心靈上的提昇與照顧，你需要的是「平衡」。
#外食族日常
#健身護理師
#自備好油滿時尚的呀
Search